01|什么是产后腹直肌分离?
腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子,是连接左右两侧腹直肌的肌腱,又叫做腹白线。妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使将腹肌拉长,腹白线拉伸并变得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌的分离。
正常情况下等到产后,腹壁情况会逐步恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常一段时间后即回到原先位置。但如果遇到产妇身材消瘦,腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置,称为产后腹直肌分离症(Diastasis Recti)。以下这张图能够很直观地解释这一变化过程:02|腹直肌分离问题多
1、腹部突出,无法收回:产后腹直肌分离导致腹部膨隆,身材走型,肚子收不回去。2、脊柱稳定性下降,引发长时间腰痛腹直肌分离的程度越严重,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,增加后背疼痛的机会,容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难,严重影响活动、休息、哺乳等,新妈妈身心俱受到了影响。3、内部器官移位,下垂,压迫膀胱,导致尿失禁如果腹直肌分离严重,身体内部器官也有可能移位,下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。4、引发疝气严重的腹直肌分裂在腹腔压力升高时容易形成脐疝(即小肠从腹壁突出到体表,可见“肠型”)。
从现在的流行病学调研来看,产后腹直肌分离的发生率非常高,60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象,近一半出现腹直肌分离的新手妈妈不知道如何修复该问题。03|腹直肌分离自检
要判断自己有没有腹直肌分离,可以自测,也可以寻求医生的帮助。产后第三天后,腹部肌肉有足够的肌力后,进行测试才能有最精准的结果;剖宫产的妈妈需在产褥期之后再进行测试~自测方式:1、仰卧,两腿弯曲,露出腹部;2、左手放在脑后,右手食指和中指,垂直探入自己的腹部;3、将上身抬起做类似卷腹的动作,感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指4、如果你感觉不到挤压,那么就着把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离,也就是腹直肌分离的距离了。
1-2指:正常间隙是1-2个手指宽度。如果距离超过2.7厘米(两个手指宽度),需采取措施帮助腹直肌恢复。2-3指:腹直肌无法自我恢复,需要治疗改善。3指以上:属于比较严重的腹直肌分离,必须要重视了,应尽早去诊所检查,需要在专业的医生诊断及指导下进行腹直肌康复治疗,促进其恢复,避免更严重的后果。 // 给新手妈妈的提示///NOCITCE!!
注意:为了能尽快恢复身材,很多新妈妈在生产后,会迫不及待地进行锻炼。但严重的腹直肌分离贸然训练会加深腹直肌分离程度!所以,在开始训练之前腹直肌分离的检查非常重要。
04|腹直肌复位——EmSculpt
生产完,产妇需要做一个系统检查,排除盆底损伤,评估腹直肌分离程度。结合检查报告和医生建议,制定合适的产后康复方案。抓住产后恢复黄金期!修复腹直肌的传统方式是腹壁成形术(Tummy Tuck),但手术技术难度较大,创伤也比较大。同时由于切除了多余的皮肤,虽然能够收紧赘皮,但切口也会在体表留下疤痕。而且刨腹产一年后才可以手术。
最新一代治疗腹直肌分离的方法是Emsculpt!它也是目前唯一一种可以在产后不久的新妈妈腹部进行治疗的手段。 Emsculpt治疗基于高强度聚焦电磁(HIFEM)场技术,快速变化的磁场在组织中产生微小电流,激活运动神经元,使腹部肌肉(腹横肌、腹直肌)被动收缩,可以对肌群进行强化训练,帮助分离的腹直肌复位,同时促进肌肉生长,增强腹部肌肉力量。 同时,Emsculpt能够有效减少治疗部位的脂肪层厚度,改善脂肪堆积。Emsculpt属于非侵入式治疗方式,没有创伤,避免痛苦,不留疤痕,零恢复期。 不管是还在备孕计划中想要增强腹部力量的准妈妈,刚刚生产后的新妈妈,还是受腹直肌分离困扰多年的患者,都可以进行Emsculpt治疗,并能够收到相当好的效果~ 除了产后妈妈以外,如果您想要不健身就轻松拥有蜜桃臀、小蛮腰、仙女臂,EmSculpt是您的首选!4|为什么选择来AeLee MD?
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大部分图片显示不了,看的云里雾里