波士顿医美整形AeLee MD分享——拯救腹直肌分离，妈妈也能拥有炫腹自由！

▼产后“大腹便便”，肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，更是与腹直肌分离有关。据统计，生完孩子，每3名妈妈中就有2人有腹直肌分离！产后修身最重要的一步，就是修复腹直肌分离，同时减少局部脂肪堆积，恢复功能性结构与重塑轮廓。

01｜什么是产后腹直肌分离？

腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子，是连接左右两侧腹直肌的肌腱，又叫做腹白线。妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使将腹肌拉长，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌的分离。

正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常一段时间后即回到原先位置。但如果遇到产妇身材消瘦，腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置，称为产后腹直肌分离症（Diastasis Recti）。以下这张图能够很直观地解释这一变化过程：

02｜腹直肌分离问题多

1、腹部突出，无法收回：产后腹直肌分离导致腹部膨隆，身材走型，肚子收不回去。2、脊柱稳定性下降，引发长时间腰痛腹直肌分离的程度越严重，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，严重影响活动、休息、哺乳等，新妈妈身心俱受到了影响。3、内部器官移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁如果腹直肌分离严重，身体内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。4、引发疝气严重的腹直肌分裂在腹腔压力升高时容易形成脐疝（即小肠从腹壁突出到体表，可见“肠型”）。

从现在的流行病学调研来看，产后腹直肌分离的发生率非常高，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象，近一半出现腹直肌分离的新手妈妈不知道如何修复该问题。

03｜腹直肌分离自检

要判断自己有没有腹直肌分离，可以自测，也可以寻求医生的帮助。产后第三天后，腹部肌肉有足够的肌力后，进行测试才能有最精准的结果；剖宫产的妈妈需在产褥期之后再进行测试～自测方式：1、仰卧，两腿弯曲，露出腹部；2、左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部；3、将上身抬起做类似卷腹的动作，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指4、如果你感觉不到挤压，那么就着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离，也就是腹直肌分离的距离了。

1-2指：正常间隙是1-2个手指宽度。如果距离超过2.7厘米（两个手指宽度），需采取措施帮助腹直肌恢复。2-3指：腹直肌无法自我恢复，需要治疗改善。3指以上：属于比较严重的腹直肌分离，必须要重视了,应尽早去诊所检查，需要在专业的医生诊断及指导下进行腹直肌康复治疗，促进其恢复,避免更严重的后果。// 给新手妈妈的提示///

NOCITCE！！

注意：为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行锻炼。但严重的腹直肌分离贸然训练会加深腹直肌分离程度！所以，在开始训练之前腹直肌分离的检查非常重要。

04｜腹直肌复位——EmSculpt

生产完，产妇需要做一个系统检查，排除盆底损伤，评估腹直肌分离程度。结合检查报告和医生建议，制定合适的产后康复方案。抓住产后恢复黄金期！修复腹直肌的传统方式是腹壁成形术（Tummy Tuck），但手术技术难度较大，创伤也比较大。同时由于切除了多余的皮肤，虽然能够收紧赘皮，但切口也会在体表留下疤痕。而且刨腹产一年后才可以手术。

最新一代治疗腹直肌分离的方法是Emsculpt！它也是目前唯一一种可以在产后不久的新妈妈腹部进行治疗的手段。 Emsculpt治疗基于高强度聚焦电磁（HIFEM）场技术，快速变化的磁场在组织中产生微小电流，激活运动神经元，使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌）被动收缩，可以对肌群进行强化训练，帮助分离的腹直肌复位，同时促进肌肉生长，增强腹部肌肉力量。 同时，Emsculpt能够有效减少治疗部位的脂肪层厚度，改善脂肪堆积。Emsculpt属于非侵入式治疗方式，没有创伤，避免痛苦，不留疤痕，零恢复期。不管是还在备孕计划中想要增强腹部力量的准妈妈，刚刚生产后的新妈妈，还是受腹直肌分离困扰多年的患者，都可以进行Emsculpt治疗，并能够收到相当好的效果～除了产后妈妈以外，如果您想要不健身就轻松拥有蜜桃臀、小蛮腰、仙女臂，EmSculpt是您的首选！